أسباب بروز البطن
فهناك بعض العادات التي تساعد علي بروز البطن
1- النوم بعد الاكل مباشرة
2-الاكثار من المشروبات الغازية
3-الشرب اثناء الاكل
4-ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب ولذالك يجب الاكل والشرب علي دفعات
5-الخمول والكسل وكثرة النوم
6- كثرة تناول الدهون والسكريات
7-الاكل وانت واقف
بعض الحلول المقترحه لشد البطن
أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
يجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
4:47 ص | 0
comments | قراءة المزيد
